今天是轻断食日，早上起来先喝了一杯清咖，提提神。8点半，准备出门。 上周我们几
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上周我们几
运甴己造的文章
这一周让我终身难忘。 健身房因为酒店变更，空调暂时用不了。偏偏这一周天天高温，
这一周让我终身难忘。
健身房因为酒店变更，空调暂时用不了。偏偏这一周天天高温，
刚才。朋友发来一组照片，70多岁了，一个人走进萨莉亚，点了一份羊排，一盆沙拉…六
刚才。朋友发来一组照片，70多岁了，一个人走进萨莉亚，点了一份羊排，一盆沙拉…六
【星期六 早餐打卡】 培根鸡蛋黄瓜、吐司加芝士片、牛奶咖啡 【今日小感悟】
【星期六 早餐打卡】
培根鸡蛋黄瓜、吐司加芝士片、牛奶咖啡
【今日小感悟】
昨天发了篇文案，聊到我有两位异性朋友。评论区好多朋友出于关心说：“找个伴吧，老了
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锻炼回来，冲完澡。 静静地坐下来——这才是属于我的享受时刻。 一碗自制的桃圆
锻炼回来，冲完澡。
静静地坐下来——这才是属于我的享受时刻。
一碗自制的桃圆
【星期五 早餐打卡】 面筋塞肉、糖醋莲藕、鸡蛋、牛奶咖啡、燕麦块。 【今日小感
【星期五 早餐打卡】
面筋塞肉、糖醋莲藕、鸡蛋、牛奶咖啡、燕麦块。
【今日小感
昨晚收到了一束花…… 他在附近干活，住酒店，在叮咚上订的栀子花。 70岁的老
昨晚收到了一束花……
他在附近干活，住酒店，在叮咚上订的栀子花。
70岁的老
【星期四 早餐打卡】 黄瓜丁拌纳豆、虾滑、鸡蛋、吐司加芝士片、牛奶咖啡 【今
【星期四 早餐打卡】
黄瓜丁拌纳豆、虾滑、鸡蛋、吐司加芝士片、牛奶咖啡
【今
早上5点起床，习惯性地关掉空调，打开门窗想让房间通风换气。 刚吃完早饭，就觉得
早上5点起床，习惯性地关掉空调，打开门窗想让房间通风换气。
刚吃完早饭，就觉得
【星期三 早餐打卡】 豆芽韭菜炒牛肉丝、鸡蛋、吐司加芝士片、牛奶咖啡 【今日
【星期三 早餐打卡】
豆芽韭菜炒牛肉丝、鸡蛋、吐司加芝士片、牛奶咖啡
【今日
健身房35度还在锻炼，评论区有朋友关心我，有的还私信我。让我别硬撑。谢谢大家的关
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高温天。无空调。挑战健身房第二天。 今天走进健身房，发现以前和我同时段锻炼的也
高温天。无空调。挑战健身房第二天。
今天走进健身房，发现以前和我同时段锻炼的也
【星期二 早餐打卡】 菠菜拌鸡胸肉、韭菜鸡蛋饼、鸡蛋、牛奶咖啡 【今日小感悟
【星期二 早餐打卡】
菠菜拌鸡胸肉、韭菜鸡蛋饼、鸡蛋、牛奶咖啡
【今日小感悟
上周五的钢琴回课日，我把一周练好的曲子发给老师。这一次，哈农练习曲的第一册全部学
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