【星期四 早餐打卡】
黄瓜丁拌纳豆、虾滑、鸡蛋、吐司加芝士片、牛奶咖啡
【今日小感悟】
上了年纪，早餐一定要把蛋白质补足。
今天的早餐，蛋白质的种类还挺全的——纳豆是植物蛋白，虾滑和鸡蛋是动物蛋白，芝士片也是优质蛋白的来源。
今天虾滑的量少了一点，但加上纳豆、鸡蛋和芝士，这一顿的蛋白质也就差不多了。
年纪大了，肌肉容易流失，每顿饭都注意补点蛋白质，腿脚才能有劲。不一定吃很多，但要吃得丰富。
【今日一句话】
蛋白质吃够了，免疫力才不会下降。
【星期四 早餐打卡】
黄瓜丁拌纳豆、虾滑、鸡蛋、吐司加芝士片、牛奶咖啡
【今日小感悟】
上了年纪，早餐一定要把蛋白质补足。
今天的早餐，蛋白质的种类还挺全的——纳豆是植物蛋白，虾滑和鸡蛋是动物蛋白，芝士片也是优质蛋白的来源。
今天虾滑的量少了一点，但加上纳豆、鸡蛋和芝士，这一顿的蛋白质也就差不多了。
年纪大了，肌肉容易流失，每顿饭都注意补点蛋白质，腿脚才能有劲。不一定吃很多，但要吃得丰富。
【今日一句话】
蛋白质吃够了，免疫力才不会下降。
