发际线保卫战👊中医养生防脱生发干货，码住！

中医有句话叫发为血之余，肾其华在发。翻译成人话就是：头发是气血的余粮，身体先把营养紧着五脏六腑用，剩下的才轮到头发。所以你节食减肥、熬夜透支的时候，身体第一件事就是断头发的粮。头发干枯、细软、掉得多，别光盯着头皮看，那是身体在喊我气血不够了！

对号入座，你的脱发是哪一款？

① 熬夜压力型（肝郁血虚） ：突发性掉发，甚至一块一块秃（俗称鬼剃头），头皮紧绷，人容易烦躁叹气。长期焦虑导致肝气郁结，气滞血瘀，毛囊直接断供了。这种类型光吃黑芝麻没用，得先把情绪疏通。

② 油腻头屑型（湿热内蕴） ：头皮出油快、头屑多、痒，脱发集中在前额和头顶。多半是外卖吃太多、甜食油腻不忌口，脾胃被湿热堵住了，湿热往上蒸到头皮，毛囊被泡坏了。这种情况千万别急着补肾，越补越堵，先清淡饮食祛湿再说。

③ 产后/节食型（气血不足） ：头发整体稀疏、颜色偏淡，人面色发黄、容易累。脾胃这个气血工厂产能跟不上了，原料短缺，头发自然“停产”。

④ 老化型（肾精亏虚） ：头发干枯毛躁、白发早现，伴随腰膝酸软、精力下降。这个确实要补肾填精，但别自己乱买六味地黄丸不是所有脱发都是肾虚，湿热型吃了反而加重。

不花钱的养发三件套，今晚就能安排

① 梳头梳对了，比生发水好使。 早晨起床后梳头唤醒气血，睡前梳头安神助眠，每次5到10分钟就行，别太频繁，拉扯过度反而伤毛囊。手法：从前额发际线往头顶百会穴方向梳，再从头顶往两侧耳后，最后从头顶往后枕部梳到脖子。选宽齿、圆头的梳子，牛角梳或桃木梳最好，塑料梳子静电大，冬天尤其伤头发。

② 按三个穴位，给毛囊送快递。 百会穴（头顶正中，两耳尖连线中点）按揉3分钟，升阳气、通气血；风池穴（后脑勺发际线两侧凹陷处）按揉3分钟，疏通头部气血；太溪穴（脚内踝后方凹陷处）按揉3分钟，从肾的源头上补精血。每天10分钟，追剧的时候顺手就做了。

③ 一碗五黑汤，补肾养发的口粮。黑豆20克、黑米30克、黑芝麻10克、黑桑葚5克、黑枸杞5克，黑豆黑米提前泡4小时，一起煮40分钟就行。黑色食物入肾经，滋补肝肾、养血乌发。但提醒一句：湿热型（头皮很油的那种）先别喝，容易加重油腻。

几个冷知识，

古人也秃。魏文帝曹丕三十岁就发脂如泉，脱发不止，搁现在就是典型的脂溢性脱发，宫廷御医专门给他配了个魏文脱发方。慈禧晚年也掉头发，李莲英找了太医配“香发散”，用零陵香、檀香、玫瑰花、大黄等打成粉掺在头发上，据说用了之后青丝不落。防脱这件事，从古到今就没消停过。

晚上11点前睡觉，比吃啥补品都管用。 中医讲“子午觉”，夜里是肝藏血、肾藏精的黄金时段，你熬的不是夜，是头发的命。