早餐吃得好，一天精神妙。要说最好的早餐排名，还真有不少选择。
水煮鸡蛋必须排前列，水开煮8分钟，全熟状态含优质蛋白、卵磷脂，搭配无糖豆浆，营养均衡又健康。燕麦粥也不错，纯燕麦煮制，加奇亚籽和鲜果，β - 葡聚糖调节血脂，Omega - 3也补上了。
蒸玉米或红薯这种粗粮也很赞，带皮蒸营养全锁住，再配个水煮蛋，蛋白质就齐活了。还有无糖酸奶碗，加蓝莓和少量核桃碎，调肠道又护眼。要是赶时间，10 - 15克原味坚果加个苹果，简单又营养。
早餐吃得好，一天精神妙。要说最好的早餐排名，还真有不少选择。
水煮鸡蛋必须排前列，水开煮8分钟，全熟状态含优质蛋白、卵磷脂，搭配无糖豆浆，营养均衡又健康。燕麦粥也不错，纯燕麦煮制，加奇亚籽和鲜果，β - 葡聚糖调节血脂，Omega - 3也补上了。
蒸玉米或红薯这种粗粮也很赞，带皮蒸营养全锁住，再配个水煮蛋，蛋白质就齐活了。还有无糖酸奶碗，加蓝莓和少量核桃碎，调肠道又护眼。要是赶时间，10 - 15克原味坚果加个苹果，简单又营养。
