一个老中医偷偷告诉我的秘密：
​1. 睡觉，别总朝一个方向。
很多人习惯侧睡，一睡就是几十年，还总朝同一边。年轻时不觉得，老了毛病就来了——肩膀疼、脖子僵、脸两边不对称。内行的做法是：左右换着睡，仰卧也行。别让一个姿势，把你的骨头睡歪了。

2. 不要等渴了才喝水。
口渴是身体严重缺水的信号，等到口干舌燥再补水，脏腑已经受了损耗。少量多次喝温水，不要大口猛灌，晨起一杯温水，养护脾胃与代谢。

3. 饭后不要立刻躺下。
吃完就躺，脾胃运化负担加重，容易积食、反酸、长胖。最好静坐或者慢走二十分钟，给肠胃留出消化的时间。

4. 不要长时间憋气、憋大小便。
憋尿憋便会损伤膀胱与肠道，很多慢性病都是日积月累憋出来的。有便意及时去，不要硬扛。

5. 少生气，别生闷气。
怒伤肝，闷在心里的火气，比发火更伤身体。情绪堵在体内，容易结节、失眠、气血不畅。心里有事，要学会疏解，不要郁结于心。

6. 出汗后不要马上冲冷水。
大汗淋漓的时候毛孔全部张开，立刻碰冷水，寒气容易侵入体内，引发关节酸痛、感冒。先擦干汗水，休息片刻再洗浴。

7. 少吃冰饮冰食。
寒凉最伤脾胃阳气，常年吃冰，容易手脚冰凉、肠胃虚弱。尤其换季、女性经期，尽量远离生冷。

8. 不要久坐不动。
久坐伤肉，气血循环变慢，腰颈、下肢都会出问题。坐一小时，起身活动几分钟，拉伸舒展筋骨。

9. 不要熬夜硬撑。
熬夜耗损气血，不是补觉就能完全弥补。晚上十一点前入睡，是养护脏腑最好的方式。

10. 晨起不要猛起身。
睡醒猛地坐起站起，容易头晕心慌。先躺一会儿，慢慢侧身，再缓缓坐起，给身体一个缓冲。

11. 凡事不要过度操劳。
身体的透支，看不见摸不着，等到浑身难受，已经积劳成疾。劳逸结合，懂得适度休息，才是长久之道。

养生从来不是昂贵的补品，而是藏在日常点滴的习惯里。身体的病痛，大多源于日积月累的坏习惯。

很多毛病不是一朝一夕得来，养护也不能急于求成。

好好善待自己的身体，顺应身体的规律，少造孽、多调养，平安康健，便是人生最大的福气。