一位主治医生说：

“闭眼就算休息，不追求一定睡着。你只要安安静静平躺着，身体放松，大脑就在做自我清理。因为人一躺下来，血液循环不用再跟重力较劲，脑部的供血自然就更充足。你不看手机，不想那些揪心的事，脑细胞就会从白天的过度兴奋里慢慢降下来。最累的时候，躺二十分钟哪怕没睡着，起来觉得脑子清爽了、肩颈松快了，这就叫回电。”

很多人把睡眠看得太重，结果一上床就紧张：怕失眠、怕第二天没精神、怕身体垮掉。越怕越清醒，越清醒越急，最后干脆赌气不睡了。

其实你完全可以换个思路：今晚不追求“睡着”，只追求“躺好”。

你就安心躺着，用你觉得最舒服的姿势，平躺、侧躺、微微蜷着都行。手机放到够不着的地方，闭上眼睛，不给自己下“必须睡着”的命令。如果脑子里有念头冒出来，不要追，也不要责怪自己。可以想一些轻的、远的事情：比如小时候夏天傍晚的风，阳台上刚晾干的衣服，路边一只胖猫在晒太阳。

也可以数自己的呼吸，从一数到十，再从头数。数着数着忘了，也没关系，忘了就重新开始。

还可以幻想一些美好的、不费力气的画面：你住在海边小城，早上被浪声叫醒，推开窗有咸咸的风；你终于去了想去的山里，夜里看见满天星星；你中了一笔不大不小的奖，给父母换了新空调，给自己买了一双舒服的鞋。想这些不累，还会让眉头慢慢松开。

能睡个整觉，那当然好，是身体赏你的礼物。如果没睡着，只是闭眼躺着，也千万别觉得白躺了。你的心率会慢慢降下来，呼吸会变慢，肌肉不再紧绷，脑子里那些让你累的情绪垃圾，也会一点一点被清走。

第二天你可能不会“满血复活”，但一定比硬撑着刷手机、翻来覆去生闷气强得多。

记住一句话：闭眼是休息，平躺是回血，安静是充电。

睡不着的时候，你不是在失败，你只是在用另一种方式修复自己。