人过60岁以后，一定要舍得吃！

1. 一定要舍得吃鸡蛋
别嫌它普通，一个鸡蛋下锅几分钟，蒸、煮、炒都行，简单又方便。
2. 一定要舍得喝牛奶。
不要怕所谓的“上火”“寒凉”，每天一杯，补钙补蛋白，骨骼硬朗，少受腰腿酸痛的罪。
3. 一定要舍得吃鱼。
鱼肉脂肪低好消化，清蒸最佳，不用追求名贵品种，普通淡水鱼就很不错，养护血管，脑子也清晰。
4. 一定要舍得吃豆制品。
豆腐、豆干、豆浆轮换着吃，植物蛋白充足，价格亲民，对肠胃负担小，日常餐桌上别省掉。
5. 一定要舍得吃新鲜绿叶菜。
不要总吃腌菜咸菜对付，青菜多买多吃，补充维生素和膳食纤维，肠道通畅，身体才舒服。
6. 一定要舍得吃杂粮。
不要顿顿纯白米白面，掺点小米、燕麦、玉米，粗细搭配，稳消化，对血糖也友好。
7. 一定要舍得吃少量坚果。
每天一小把就够，不用多，补充微量元素，别因怕花钱舍不得，切记不要吃霉变哈喇的。
8. 一定要舍得吃瘦肉。
不要一味吃素，适量猪瘦肉、牛肉，补充铁和营养，气血足，人才有精神气力。
9. 一定要舍得吃应季水果。
不要总捡烂果打折果，新鲜应季的，少量常吃，补充水分养分，脾胃弱就别贪多生冷。
10. 一定要舍得给自己改善伙食。
儿女不在身边，别总凑合剩饭。该吃就吃，身体营养跟上，少生病，就是不给晚辈添麻烦。
11. 一定要舍得在吃饭这件事上花钱。
过日子节俭是美德，但别节俭在一日三餐。衣服可以旧点，饭菜不能将就，营养到位，比吃一堆保健品实在。

人到老年，吃得好不是挥霍，是对自己最大的负责。节俭要有度，营养别吝啬，吃好一日三餐，平安少病，便是晚年最大的福气。