中老年人蛋白质补多少如何补，简单明了说清楚
今天闺蜜在群里说最近天热胃口不好，消化能力也弱了，人瘦了好多，问要怎么补些蛋白质，是不是吃点蛋白粉和补药。
我刚好最近看了李静的一档节目，里面简单明了的说了像我们这样的年龄如何从食物中补充蛋白质:你的体重多少公斤每天就补充多少克的蛋白质，比如我50公斤，每天至少吃够50克的蛋白质。哪些食物富含蛋白质？白煮蛋2个、牛奶500ml、豆腐100克、瘦肉150克或鱼虾150克等，这些都是我们日常吃的食物，精确到克，如果夏季消瘦可以适当多吃一点。
我赶紧分享给闺蜜，希望她科学养生，平安度夏。创作打卡赢现金
