还有 5 天就立秋了。我敢说 90% 的人，现在都还在「补」，但其实该「收」了。今天我把老祖宗留下的 3 件事告诉你，照着做，错不了。

一、先别急着贴秋膘——你的脾胃还没准备好

一到立秋，不少朋友就惦记着「贴秋膘」——炖肉、红烧肉、大补汤端上桌。心情我理解，但做法我得劝你缓一缓。

《黄帝内经》讲：「秋三月，此谓容平。」秋天是收敛的季节，不是进补的季节。

经过一个夏天的暑热，咱们的脾胃其实正处于「虚弱期」——湿气未清、运化能力还没恢复。这时候贸然大鱼大肉，脾胃扛不住，反而容易生湿生痰，肚子胀、舌苔厚、浑身沉。

老祖宗的做法是什么？先清后补。

立秋前后这几天，饮食上做到三个字：淡、润、温。少油少腻、多吃白色食物——山药、百合、银耳、莲子，这些都是润肺养胃的好东西。等脾胃调顺了，到了白露、秋分再慢慢进补，那才是真补进去了。

二、比吃什么更重要的是——早睡

《黄帝内经》里有一句话我特别喜欢：早卧早起，与鸡俱兴。

什么意思？秋天到了，太阳下山越来越早，咱们也应该跟着天地的节奏走——早点睡，早点起。

为什么这件事非得立秋就开始做？因为秋主「收」。夏天阳气是往外散的，到了秋天，阳气得往回收。你晚上不睡，阳气就收不回来。阳气收不回来，到了冬天就没有足够的「储备」御寒。

具体怎么做？从现在开始，每晚比之前提前半小时上床。放下手机，关掉电视，十点半之前躺下。睡不着也别急，闭目养神就是在「收」。

这不是什么高深的道理，就是顺应自然。天黑了，就该歇着了。

三、每天揉按 3 个穴位——把肺气调顺了

立秋养生的重点在「肺」。秋燥伤人，最先伤的就是肺。肺开窍于鼻，主皮毛，掌管一身之气。我给大家推荐 3 个穴位，每天花几分钟揉一揉，帮身体平稳过渡到秋天：

【迎香穴】

位置：在鼻翼两侧，鼻唇沟中间。

方法：秋天鼻子干、打喷嚏、容易感冒，按这里。用两手食指指腹，轻轻按揉，顺时针36下。早晚各一遍。

【肺俞穴】

位置：在背部，第三胸椎旁开两指宽处。

方法：这是肺的「后门」，专门调理肺气。自己够不着的，可以让家人帮忙，用大拇指按压，力度以微微酸胀为宜，每次3分钟。

【太溪穴】

位置：在脚内踝后方，跟腱之间的凹陷处。

方法：秋养肺，而太溪是肾经的原穴。肺、肾同调，秋冬才不「虚」。每天泡脚的时候顺手按一按，两脚各按50下。

写在最后

老祖宗的智慧从来不是让你吃什么灵丹妙药，而是告诉你：什么时候该干什么事，什么时候该停下来。

立秋前这几天，记住三件事——别急着贴膘、早点睡、按对穴位。做到了，这个秋天你就比别人多了一份从容。

以上为个人养生经验分享，不构成医疗建议。

我是虚灵先生，关注我，一起养好身、修好心，过好后半生。谢谢！