一位养生专家说：
“想要一辈子不得大病，
你就不要去运动，
也不要从来不运动，
你应该活动。
运动是会消耗气血的，
破坏性比建设性还要大。
真正适合普通人保养身体的，是温和的“活动”，二者根本不是一回事。拼命咬牙硬扛的高强度锻炼，马拉松、大重量撸铁，短期看着大汗淋漓很过瘾，实则在透支身体，年轻时感觉不到，年纪上来，各类关节、气血亏虚的毛病就会找上门。
反观八段锦、太极拳这类柔和的锻炼方式，讲究顺势舒展筋骨，练完微微发热，不会气喘吁吁，是滋养而非损耗。看看身边的长寿长辈，很少有人疯狂健身，大多就是日常遛弯、做家务、简单舒展，身体时常动起来，但绝不过度较劲。养生的核心不是和身体较劲，不用追求配速、重量和暴汗，运动适度才是王道，舒服通透、身心轻快，才是普通人养生该追求的状态。
