建议所有老年人，条件允许的情况下，不要只散步。
我妈之前就不信这个邪，每天雷打不动出去走俩小时，逢人就说自己运动量够了身体倍儿棒，结果去年冬天踩了点冰滑了一下，轻轻坐地上就股骨颈骨折，躺了整整三个月，遭的罪别提了。
之前我们都觉得散步是最适合老人的运动，直到医生点醒我们，人过六十肌肉流失速度快得吓人，光散步那点强度根本留不住肌肉，腿上没劲儿平衡差，稍微有点磕碰就容易摔出事。
现在我每天陪着我妈从最简单的动作练起，扶着墙踮脚尖、靠着墙慢慢蹲，举两瓶矿泉水练臂力，才俩月她自己都说走路脚底下稳多了，提个菜抱个娃都不费劲，比纯散步有用多了。
