年纪大了要舍得吃的东西：

1. 鸡蛋：每天两个
2. 香蕉：每天一根
3. 多宝鱼：间隔食用，脂肪含量低
4. 鲜茨菇：烧菜食用，滋养身体
5. 枇杷：应季吃，润喉清肺
6. 鸡油菌：家常烹炒，矿物质丰富
7. 白扁豆：煮粥，健脾化湿
8. 藜麦：混大米煮饭，完整氨基酸

这份单子，是写给你和你家老伴儿的。

人到这个岁数才明白，能坐在一起吃饭的，就剩身边这个老伴儿了。

孩子飞远了，朋友走散了，爹妈不在了。

数来数去，饭桌对面还是那个人。他牙也松了，她血糖也高了，俩人你看我、我看你，凑合着，就是一日三餐。

可多少老两口，饭是越吃越糊弄。

一个说：做一个人的饭嫌麻烦，做两个人的又吃不完。

于是锅越换越小，菜越做越简单，最后桌上常年就那两样：一锅乱炖，一碟剩菜。

我说句掏心窝的话：饭糊弄了，日子就跟着糊弄了。

你别不信。饭是一家人过日子的魂儿。

桌上丰盛，屋里就有热乎气。桌上冷清，心里就跟着凉。

所以老两口的饭，更得吃出讲究来。

多宝鱼一条，清蒸，俩人分着吃，肉嫩，脂肪还少。

鲜茨菇烧一烧，应季又滋养。

枇杷应季的时候买一袋，你一颗我一颗，润喉又清肺。

鸡油菌炒一盘，矿物质足，味道也鲜。

白扁豆煮粥，健脾化湿，俩人一人一碗。

藜麦掺大米焖饭，氨基酸全乎，血糖也稳。

你看，两个人吃饭，反而好安排。鱼一顿正好，水果一袋分完，谁也不浪费。

有人说，老都老了，还讲究啥？

我偏要说，越是老，越要讲究。

年轻时候忙工作、忙孩子，没条件讲究。现在时间有了，就剩俩人，正该把亏欠自己的那些饭，一顿一顿补回来。

早上两个鸡蛋一锅粥，中午一条鱼两个菜，晚上清淡垫一垫。

吃完饭，俩人手挽手下楼遛个弯。

回家路上顺一根香蕉、几个枇杷。

这才叫日子。

老伴儿为啥叫"老来伴"？就是老了以后，互相看着对方别垮下。

你给他多盛一勺汤，他给你剥一颗枇杷，这比啥山盟海誓都实在。

一碗饭里，全是情分。

还有个好处，老两口一起吃，能互相监督。他嫌贵不想买，你就偷偷买回来。她懒得做饭，你就系上围裙。

一个人容易垮，两个人搀着，就能一直立着。多少金婚夫妻的秘诀，说白了就一句：一日三餐，谁也没落下谁。

所以今晚就行动。问问他想吃鱼还是想吃菇，然后挎上篮子，去趟菜市场。

从今天起，把饭吃好，把老伴儿顾好。

你们家现在谁掌勺？评论区说说，也替你家那位掌勺的讨个赞。