守住旺盛精力的7个底层习惯，少内耗，元气满满过日子

第一，规律晨起，好好对待一日三餐。
不必追求奢华饮食，但早餐、午餐、晚餐绝不敷衍凑合。食材干净卫生，荤素搭配均衡。好好吃饭是元气的根基，糊弄肠胃，身体就会糊弄你的状态。

第二，建立稳定睡眠节律。
固定时间入睡，不要熬夜随意打乱作息。让身体形成生物钟条件反射，到点自然困，到点自然醒。高质量的睡眠，是修复精力最便宜的良药。

第三，多走进自然，不要长期闭门宅家。
早晚抽时间出门走动，接触山川草木。人的能量本源来自大自然，多吸纳天地间的生机。长期闷在室内，人容易精神萎靡，越宅越消沉，越消沉越提不起劲。

第四，坚持适度力量运动。
适度练力量，夯实肌肉基础。肉身有力量，精神才有底气。身体强健，才有心力去感受、享受生活。长期坚持健身保养的前辈，状态就是最好的参考范本。

第五，远离烟草，尽量少饮酒。
烟酒透支身体无需多言。耗费金钱损耗健康，得不偿失。减少这类消耗，就是在守住自身元气。

第六，重视养生调养，养好自身气血。
不分年龄性别，都要懂得养护气血。身体底子夯实，精力才能长久稳定。气血充足与否，身体的感受最诚实。

第七，避开精力两大杀手，拥抱能量两大源头。
精力杀手：精神内耗、无谓恐惧。
不要反复为难自己，不要过度焦虑还未发生的事。胡思乱想，最损耗精气神。

能量源头：自信、自爱。
相信自己，善待自己，才能善待周遭的人。自身能量充盈，也会吸引善意回流，形成正向循环，生活自然顺意舒展。