最接地气的养生：7养+7戒，不花钱也养出好状态

✨七养，把日常养好

1. 养睡眠
不熬夜，不赖床，尽量早睡早起。睡前放下手机，泡泡脚，收敛心神。安稳充足的睡眠，胜过各类滋补品。
2. 养脾胃
早餐温热，午餐吃好，晚餐少吃。少贪凉辣重口，每餐保持七分饱。给脾胃留出休息空间，脾胃强健，身体才有底气。
3. 养喝水
晨起一杯温白开水，白天少量多次饮水。不要等到口干舌燥才猛灌水。水分补足，气色和精神自然提升。
4. 养阳气
多晒后背，尽量在白天多出门走动。不要长期闷在室内。后背晒得暖洋洋，体内阳气充足，人就不容易畏寒疲乏。
5. 养气血
少较劲、少内耗，不要拿别人的过错为难自己。气顺则血畅，情绪平和，就是最好的养血良方。
6. 养腿脚
饭后适度散步，时常踮脚，睡前揉揉小腿。避免长时间久坐瘫卧。腿脚有力，人才显得有活力。
7. 养心绪
少思虑烦心事，不纠结旧账，少操无关的闲心。心里负担越轻，身心越安稳，心静便是最好的护体。

⚠️七戒，避开身体消耗

1. 戒熬夜
熬夜损耗气血，不要总抱着手机拖延入睡。身体器官得不到休息，长久下来隐患重重。
2. 戒寒凉
少喝冰水、少吃冰食，少赤脚受凉。就算盛夏，也要护好腰腹肚脐。寒气侵入身体，是很多小病的根源。
3. 戒暴食
不要饿极猛吃，也不要吃到撑胀。一时口腹之快，脾胃要超负荷运转，善待脾胃就是善待自己。
4. 戒久视
看电子屏幕别连续太久，眼睛干涩就远眺放松。眼睛不过度劳累，肝也得以休养。
5. 戒久坐
不要长时间保持同一个姿势，每隔四十分钟起身活动拉伸。气血循环通畅，才不容易淤积不适。
6. 戒怒气
不暴怒，不憋闷气，别带着火气过夜。情绪上头先深呼吸。怒火最伤身体，少生气就是赚到。
7. 戒攀比
不和他人比身体、比生活节奏。养生首要学会接纳自己。身体状态都是日积月累的结果，慢慢来调理。