开学前，孩子们该如何收心？99%的学生还没做到！

眼看着暑假就剩最后个尾巴，不少家庭的日子都开始过得有点“紧张”。

早上七八点钟喊孩子起床，嗓子喊哑了人还裹在空调被里，直到掀了被子才磨磨蹭蹭坐起来，坐那还能眯五分钟；书桌摊着暑假作业，人坐半小时笔都没动几下，一会喝水一会上厕所，半天写不完一页；更别说提“开学”俩字，一提就耷拉脸，要么闷头扎进屋里刷手机，要么不耐烦地顶两句嘴，整个人状态跟刚放假的时候判若两人。

好多家长这时候都忍不住叹气，说孩子越玩越懒，越临近开学越叛逆，好好的心都玩野了。其实真不是孩子故意跟你较劲，也不是单纯的懒，这就是咱们常说的假期戒断反应，是再正常不过的身心状态切换的卡顿期。

中国青少年研究中心之前做过调查，全国大概有62%的中小学生，在开学前都会出现不同程度的情绪波动，烦躁、抵触、不想提上学都是常见表现。还有专门的青少年心理调研显示，差不多40%的学生会把假期作业攒到开学前最后三天赶工，越靠近截止日期，效率越低情绪越差。

你要是这时候不分青红皂白就骂就催，孩子的抵触情绪还会翻两三倍，本来只是有点不想开学，最后能闹到一提学校就反感。

我觉得很多家长最大的误区，就是总把孩子的这些表现归成“态度问题”，觉得是孩子自制力差、贪玩不懂事。

在我看来，这事儿搁大人身上也一样，你放完长假上班第一天，不也坐在工位上发呆半天，刷着手机等下班？成年人都要有个两三天的缓冲期，凭啥要求孩子放假俩月，开学第一天就能立刻坐端正认真听课？这本身就不符合人的生理规律。

你仔细观察就会发现，孩子的“不在状态”，一半是作息乱了，一半是大脑没转过来。假期里不用定点起床不用按时睡觉，不少孩子抱着手机刷到半夜一两点，短视频、游戏都是几秒钟一个笑点，几分钟一次通关反馈，大脑一直处在高频刺激里，多巴胺来得又快又容易。

突然开学了，要坐四十分钟听课，要算半天数学题，半天才能获得一点成就感，大脑一下子从“快节奏娱乐”切到“慢节奏学习”，本能就会排斥、烦躁，注意力根本集中不起来。

之前看到杭州一所中学做的调查，初三的学生里有65%假期每天刷短视频超过五个小时，开学之后普遍出现注意力涣散、坐不住的情况，有的还会莫名烦躁发脾气。

还有温州有个小姑娘，放假的时候天天熬夜追星打投，开学前三天总说自己肚子疼频繁跑厕所，家长带着跑了好几家医院做检查，最后医生说身体一点问题没有，就是开学焦虑引发的躯体反应。

还有个14岁男孩更夸张，开学当天把自己反锁在厕所里哭，说手机就是他的命，其实本质上也是突然切断了习惯的娱乐刺激，身体和心理都适应不了。

而且别小看作息紊乱的影响，有研究数据说，睡前一小时持续刷手机，屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，入睡时间平均要推迟四十到六十分钟，睡眠质量还会下降。

假期熬惯了夜，你让他十点躺床上，他根本睡不着，翻来覆去到半夜，第二天自然起不来，不是故意赖床，是生物钟真的没调过来。

再加上假期完全不碰课本的孩子，开学初期知识点的遗忘率会比保持学习习惯的孩子高30%，开学一听课发现好多东西记不清了，更容易产生挫败感，就更不想上学了。

我发现不少家长处理这事的方式特别简单粗暴，临近开学了突然收手机、定作息，逼着孩子从早到晚补作业，天天在耳边念叨“快开学了还玩”，以为这样就能“收心”。

实际上这种急刹车式的管控，只会让孩子更排斥开学，本来只是有点不适应，最后搞得跟要上刑场一样。

有调研就说，家长越是用指责、强行管控的方式对待，孩子出现抵触情绪的概率就越高，严重的还会出现头疼、胃疼、失眠这些真的身体不舒服的情况。

在我看来，假期戒断反应本来就是个正常的过渡阶段，就像换季要添衣服一样，是身体和心理在适应环境变化。

家长没必要如临大敌，也别随便给孩子扣上“懒”“叛逆”的帽子。你越否定孩子的情绪，孩子越觉得你不理解他，反而更愿意躲在手机的舒适区里不出来。

说来说去，开学前的这点焦躁，从来不是孩子一个人的问题。很多家长自己放假的时候也天天熬夜刷剧，生活没规律，快上班了也一样犯愁，却要求孩子必须立刻切换状态，多少有点双重标准。

与其天天催天天骂，不如先承认这种情绪的合理性，给孩子留点缓冲的余地，毕竟学习是个长久的事儿，不差这几天的过渡。