年纪大了要舍得吃的东西：
 
1. 鸡蛋：每天两个
2. 香蕉：每天一根
3. 现磨豆浆：晨起一杯
4. 核桃：每天2‑3颗
5. 鸡胸肉：低脂日常食材
6. 西兰花：隔天食用
7. 山药：煲汤煮粥常吃
 
不少人一日三餐对付了事。
早上随便啃个面包，中午外卖凑合，晚上随便乱吃。
钱没少花，身体该补的营养一点没跟上。
 
养生，不用搞得很复杂。
餐桌上坚持吃这七样家常食物，身体状态会大不一样。
 
鸡蛋每天两个，是最划算的营养来源。
水煮蛋营养保留最好，煎蛋油大，尽量少吃。
不管年轻人还是中老年人，都适合坚持吃。
 
香蕉每天一根，方便省事。
钾元素丰富，熬夜劳累、容易腿抽筋的人，多吃一点。
不要一次性买太多，放熟及时吃，烂掉就直接扔掉。
 
早上起床，一杯现磨豆浆。
比起外面买的甜豆浆，自己打磨的原汁原味。
植物蛋白充足，温和不伤肠胃。
脾胃偏弱，喝牛奶容易腹胀的朋友，豆浆就是很好替代。
 
核桃，一天两三颗就够。
不要一把一把猛吃，油脂很高。
经常用脑，上班经常动脑，家里老人小孩，都适合。
补脑益智，补充优质油脂。
 
鸡胸肉，很多人觉得寡淡不好吃。
其实它是性价比很高的低脂肉类。
少油煎、水煮、凉拌，换着做法。
蛋白质足，脂肪低，想要控制体重的朋友可以常吃。
 
西兰花，隔三差五就要端上餐桌。
维生素含量很高，清炒、焯水凉拌都可以。
不要煮得烂糊糊，断生就出锅，锁住营养。
 
山药，煮粥煲汤多安排。
铁棍山药最佳，温和养脾胃。
很多人脾胃虚，吃凉的就不舒服，多吃山药很合适。
蒸着直接吃，煮粥放几段，简单又实用。
 
很多人总想着，花钱买各种名贵补品。
却舍不得在普通食材上面用心。
补品再贵，也代替不了日复一日的三餐。
 
吃，不是吃得越贵越好。
而是吃得对，吃得均衡。
这些食材，市面上随处都能买到，花销也不大。
舍得给自己吃，好好对待一日三餐。
身体养结实，少跑医院，才是真正的省钱。