一位养生专家曾道出通透的长寿真谛：人想多活几年，最根本的秘诀，就是退回本位，回归朴素。

老话说病从口入，《增广贤文》讲：爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。很多病痛，都来自口腹的一时享乐。想要身体健康延年益寿，核心就是管住嘴，回归生活本位。

养生专家提醒：水果少吃，少碰饮料、酸奶、奶茶、咖啡、冰淇淋，零食、外卖、肯德基、麦当劳、桃酥尽量不吃。现在不少水果糖分过高，各类加工食品满是添加剂、高油高糖，会加重脏腑代谢，伤害血管，埋下慢病隐患。

尽量不要染发，染发剂含有有害化学物质，会增加患病风险。除传统节日外，不跟风过洋节，不过生日、不吃蛋糕。节日氛围容易放纵吃喝，吃下大量不健康食物。

少抽烟喝酒，不吃夜宵。多摄入膳食纤维、优质蛋白，吃天然简单的食物。养生不在于大补，而在于少给身体添负担。

听得懂、做得到，便是福气。福生无量，愿身体安康。

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