前阵子开始加大有氧，又加了不少 core、普拉提和各种力量训练，运动量和训练强度都比以前高了不少。饮食其实一直没什么可以“再减”的：奶茶我基本一年喝一杯，平时也不吃零食，除了偶尔吃一个山楂卷。除了这个基本不喝含糖饮料和含糖零食，很少出去吃饭，大部分时间就在家正常吃肉、蛋、奶和家常饭，也没有突然开始节食或者刻意少吃。

今天去称体重，结果一斤没掉。以前遇到这种情况，我大概会立刻开始怀疑：是不是运动量还不够？是不是哪里吃多了？是不是练了这么久根本没效果？但今天看到那个数字，我居然特别开心，第一反应是：太好了。

因为现在已经越来越能感觉到，身体发生的变化并不一定体现在“变轻”上。游泳速度在提高，核心明显比以前有力，很多以前做起来晃晃悠悠的动作现在稳定多了，练完以后也能很清楚地感觉到哪些肌肉真的被调动起来。体重没怎么变，但身体是在变结实、变有力，肌肉也在一点点长出来。看数据也很明显，最大摄氧量已经到了同年龄女性大约前 13% 的水平，跟我自己比我一个月就提升了9%，比本州同性别年龄组的中位值高了40%

以前总觉得运动的结果最后还是要落到体重秤上的一个数字，现在慢慢觉得，能游得更快、站得更稳、核心更强、身体更有力量，本身就是结果。秤上一斤没掉，我真心实意地觉得：很好，就这样。