一个在食品厂干过
的朋友跟我透的底，
这些东西能少吃就少吃：
​1. 饼干
​不管是高纤维的、牛奶味的、高蛋白的，还是无糖饼干，全是添加剂重灾区。
​为了放得久、口感酥脆，防腐剂、氢化植物油、香精、色素、甜味剂一样不落。

网友表示：我在食品添加剂销售公司工作过，对这些食品太了解了，公司的员工没人喝所谓的果汁果奶甜饮，也都不吃那些蛋糕小面包奶油巧克力布丁等食品，至于原因，大家心照不宣。🤦

​另外，市面上所谓的全麦饼干，全麦粉连10%都不到，剩下全是精白淀粉和添加剂。要想买到真正的全麦饼干，一定要学会看配料表，排在首位的是全麦粉，并且添加量大于等于90%以上的才可以。

全麦粉大于90%一般人真吃不下，尤其是胃溃疡患者。小时候都吃粗粮，盼着吃口细粮。现在总有人鼓吹粗粮好？不要矫枉过正，老祖宗吃了几千年粗粮寿命并不长。国家全面提供粗粮并不难，过去玉米面饼子吃着嗓子都硌得慌，胃不好的人很多。

我在武汉大超市买的面包，吃剩几只放盒里忘了，半年多发现没一丁丁霉点，稍微干巴，尝一点完好如初，喂金鱼了，以后再也不吃不买了？

​2. 风味酸奶
​超市里那种果粒酸奶、浓稠酸奶、风味发酵乳，其实都是糖，增稠剂、卡拉胶、香精调出来的，喝一口就停不下来，糖分比可乐还高。
​真正无添加的酸奶是很酸的，不加点糖或蜂蜜什么的，没多少人能吃得下。

除了酸奶饮料，其他的我都不爱吃，无添加的酸奶确实难喝🤦🤦所以只能买有添加点糖的，才能喝得下去。

​3. 小面包（欧包、代餐包）
​为了让面包蓬松软和，里面加了大量植物奶油、氢化油和甜味剂，这些都是催老的东西。吃得越多，皮肤垮得越快。

​4. 营养素软糖
​里面的营养素少得可怜，真正多的是凝胶、香精、着色剂、卡拉胶。
​身体代谢这些胶质很费劲，吃多了口臭、长斑、早衰都找上门。

我外甥在火腿厂上过班，以后从来不碰火腿，我一个朋友在山楂糕厂上过班，从此不吃山楂糕果丹皮，一山东种小枣的人，自己从不买市场上的枣。

我从前在玉米糖浆厂，看到蜂蜜厂的车总来拉麦芽糖浆！

河北的朋友：我的胃不太好，所以我一般就像你说这些，什么点心饼干一律我都不吃什么饮料果汁酸奶一律不喝，我就是喝奶粉，而且我就喝进口的那个伊利的奶粉，也不知道怎么样，然后平时都是自己蒸馒头、蒸包子做菜呢，就吃那个新鲜的菜，然后这个哎西红柿呢，也是把它皮剥了，然后做点汤，做点丝瓜汤什么的，要想吃果汁的话，就自己用那个哎苹果把它那个切完了以后切成小块皮剥掉煮一煮就得了，不敢乱吃东西了，反正我现在70多岁了，指标都是正常的，但是我比较瘦，一点也不长肉，没办法，因为我也吃肉，我都不吃，加工的肉都吃啊，自己炖的肉。