年纪越大，越要舍得吃：
一、多吃优质蛋白。
二、多吃慢碳主食。

三、多吃时令蔬菜。
四、多吃坚果和杂粮。

人上了岁数，
嘴上省不得。
别总拿咸菜馒头对付一顿，
那不是省钱，
是给医院攒钱。

鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉，
这些该吃就吃，
腿脚才有劲，
身上才挂得住肉。
主食别光吃精米白面，
掺点糙米、燕麦、玉米、红薯，
血糖升得慢，
人也经饿。

菜要换着花样吃，
绿的、红的、紫的，
颜色越多越好。
那些反季节的、贵得离谱的，
没必要抢。
地里当季收的，
便宜又养人。

零食别碰那些齁甜齁咸的，
抓把核桃、杏仁、花生，
嘴里有嚼头，
对脑子也好。
再配点杂粮粥，
热乎乎一碗下肚，
比啥补品都舒坦。

别舍不得给自己花钱。
吃进嘴里的，
是命根子。
你把自己身体养好了，
不拖累儿女，
就是给他们省最大的事。过50岁饮食 老年饮食营养 老年人饮食常识 中老年营养均衡