年纪越大，越要舍得吃：
一、多吃优质蛋白。
人体的肌肉每年都在悄悄流失，尤其上了岁数，肌肉少了就浑身发软、走路发飘，稍微不注意就容易摔倒骨折。
二、多吃慢碳主食。
主食别总吃纯白米面，掺点粗粮杂豆，稳住血糖，排便也会顺畅不少。
三、多吃新鲜果蔬。
新鲜果蔬、奶制品不要刻意忌口，怕凉就放温再吃，补钙补维生素，缓解腰酸腿疼。
坚果每天少量吃一点，选原味的，每周安排几次鱼虾，家常菌菇多搭配进饭菜里，都是性价比很高的营养来源。
年纪大的饮食核心，不是大吃大喝，而是吃够营养，吃得均衡。一味节俭亏待嘴巴，身体反而要付出代价。
家里长辈吃饭，是更偏向节俭凑活，还是愿意舍得吃好一点？
