《人民日报》夜读中有这样一段话：
​“我们总试图靠不停地思考解开心里的结，却不知，很多心结，越想越解不开。打破内耗最简单的办法就是让身体动起来，足以让纷乱的思绪暂停。杂念没有了滋生的空间，紧绷的心自然会慢慢松弛。”

生活里不少人都有这种经历，遇到烦心事，就坐在那儿反复琢磨。一件事翻来覆去在脑子里回放，纠结过去的遗憾，担心还没发生的麻烦。明明什么都没做，身心却累得不行。

我们总觉得，只要我想够了、想透了，痛苦就会消失。但现实恰恰相反，很多烦恼本身就没有完美答案。闷着头胡思乱想，不是在解决问题，只是在一遍一遍重温坏情绪，越想钻得越深，越想越跟自己过不去。

这就像打了结的耳机线，坐在那儿光用脑子脑补怎么解开，不去动手拉扯，结只会越缠越死。

这时候，行动就是最好的“刹车”。
当你的身体开始活动，注意力就会被现实的世界带走。出去散散步、做点家务、简单运动一下，大脑就没有多余的精力来回纠结那些糟心事。身体产生的愉悦感，也能冲淡心里的压抑。

很多时候，困扰你的心事，冥思苦想毫无结果，出去走一圈回来，心态不知不觉就缓和了。人跳出自己的情绪漩涡，看待事情的角度，自然就不一样。

如果想来想去，找不到出路，只是不断自我否定，那就别继续死磕了。

很多人总想着，等我完全想通了，再好好过日子。可真相往往是，先好好过日子，你才会慢慢想通。

心里的结，未必非要在脑子里一点点拆解。与其坐在原地跟自己较劲，不如把身体投入真实的生活。

停止和自己在脑海里缠斗，把精力还给现实。身体活跃起来，心才不会被困住，内耗自然也就慢慢消散。