站了三年桩，胯根还是死的。

有回跟人搭手，对方轻轻一按，膝盖先顶了上去——整个人像根木头桩子，被人一拨就晃。那天回家，大腿根酸得抬不起来，才明白：我一直在跟自己的骨头较劲。

公园里练劈叉的没少见过，腿能撇成一字马，一打拳胯根照旧锁得死死的。韧带拉开了，关节转不动，劲还是堵在大腿上，下不去脚底。压出来的是软，松出来的才是活。

后来师父让我坐矮凳——二十厘米高那种。屁股沾三分之一，胯根往两边轻轻一撑，像把卡住的轴从槽里拔出来一点。坐五分钟，胯根酸得冒汗，可站起来再走，两腿之间忽然有了空隙，走路不再是整条腿甩，胯能跟着步子微微晃了。

松开的那个瞬间，你才知道以前有多僵。

再站桩，两个大腿根之间像夹了个吹鼓的气球——不能掉，也不能爆。前胯一沉，后胯一开，裆底自然兜起来，像个倒扣的锅。站四十分钟膝盖不疼了，重量顺着胯根分到两条腿上，再沉进脚底。别人推你膝盖，裆胯一转，劲就滑走了，不用胳膊挡。

打弓步也是。以前伸脚落地，现在先把后胯一收，前胯把腿“拖”出去，脚离地两三厘米，轻蹭着往前放。换重心从后胯慢慢移到前胯，膝盖永远在胯根后头，再也不用担心练伤了。

裆胯练没练对，搭手就知道。 你站定，朋友推你肩膀，上半身不动，左胯一沉右胯一开，他的力就落空了。

这关我磨了快一年。现在走路觉得是胯在带腿，不是脚在迈。你呢——站桩时最先酸的是膝盖还是胯根？评论区见。👇