心怀从容 笑对世事
​​站桩心法
​松腰坐胯是常法，虚灵顶劲是心法，脚下生根是功法。
​体悟随笔
​站桩不会永远酸胀轻松，僵紧与摇晃本就是身体常态。改变不了筋骨，就调整呼吸意念，松沉下来，静候变化。
​暖心心语
​不惧膝酸，不畏肩紧，守住桩中安舒，便不惧桩态万千变化。
​本篇附言
​把疲惫当作洗礼，桩站透了，自有身心通透的舒展。
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​站桩体悟 内家拳法 松沉之道