立秋吃7种食物润养气血
立秋一到，一边还有三伏天的暑湿气，一边秋燥悄悄找上门。夏天耗损太大，很多人浑身没劲、气血亏虚，其实不用买贵补品，菜市场这7种家常食材，就能润燥补气血，吃法生熟差别大，禁忌一定要记牢！
1、铁棍山药
健脾补气第一名，蒸熟、煮粥最好。削皮黏液容易手痒，肚子胀气别吃太多。
2、莲藕
生藕清火凉血，熟藕补血养胃，初秋多炖粉藕，体质虚寒尽量别生吃凉拌。
3、银耳
平价润燥好物，煮羹喝缓解嗓子干、皮肤干。经常拉肚子、受凉咳嗽少吃。
4、鲜百合
润肺安神，换季睡不好、干咳很适合，肠胃弱别生吃。
5、红枣
日常补气血神器，一天3-5颗就行，血糖高、上火的时候少吃。
6、秋梨
生吃降火，脾胃差就炖冰糖雪梨，千万别空腹猛吃凉梨。
7、莲子
既能祛残留暑湿，又能养心，想清火留莲心，肠胃温和就去掉芯，便秘人群少吃。
简单总结：立秋别着急大鱼大肉贴秋膘，优先润燥养脾胃、补气血，少喝冰饮、少吃辣。
温馨提醒：以上均为传统日常食养经验，仅作为饮食参考，不能代替药物治疗，身体不适请及时就医。
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