跑不动快跑的老年人，不妨试一试超慢跑，门槛很低。
 
最近表妹跟我聊天，谈及晨练时，她一听见跑步，内心就产生抵触心理。
 
表妹今年53岁，身高1.62米，体重80公斤。
 
我建议她坚持晨练跑步时，她脑海里浮现大口喘气，腿脚酸痛，跑完膝盖隐隐作痛。
 
在现实中，很多人就此判定，自己体质不行，压根不适合跑步。
 
其实不是我们不适合运动，是一开始标准定得太高。
 
非要追求速度，硬撑着往前冲，身体自然承受不住。
 
这时候，超慢跑，就很适合体能一般的老年朋友。
 
速度维持每小时4‑6公里，步子不用迈得很大。
 
核心标准，跑的时候，可以顺畅与人交谈，不会喘不上气。
 
不必追求旁人眼里的利害，适合自己的才算是最好。
 
很多人觉得跑得不够猛，健身效果就会大打折扣。
 
运动这件事，贵在长久，不在于一时的酣畅淋漓。
 
三天打鱼两天晒网的高强度，远不如慢悠悠持续坚持。
 
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