北京协和医院一位博士说：

"人的精气神是能养回来的，方法就是长时间独处，睡足觉，屏蔽周围人的闲言碎语和偏见，多读书，极度专注，饮食作息规律，不接任何否定和反驳，就能养出强大的内心。"

这话不玄，
全是过来人的经验。

人这一身的精气神，
是怎么耗散的？

被一句闲话堵一天，
被一个眼色压半宿。

亲戚聚会上的比较，
邻里之间的碎嘴。

你越往心里去，
觉睡得越浅，脸色越差。

其实上了年纪，
最该学的就是给自己关扇门。

关掉那些没用的声音，
人一下子就清净了。

一个人待着，不是孤单，
是把自己重新养一遍。

杨绛说过：
“我和谁都不争，
和谁争我都不屑。”

不争，心就静了；
不听，气就顺了。

清晨睡到自然醒，
拉开窗帘，一屋子亮堂。

泡一壶茶，翻几页书，
半天过得又慢又香。

三餐按点吃，
夜里按点睡，脸色都红润了。

不为别人的评价熬心血，
觉才睡得沉。

不接那些否定和反驳，
心才立得稳。

慢慢你会发现，
眼神亮了，腰板直了。

走路带风，说话有底气，
这就是精气神养回来了。

强大的内心，
从不是跟人较出来的。

是你把日子过规整了，
把心思收回来了。

守住自己这方清净，
比什么灵丹妙药都养人。