不是迷信，明日立秋，记住一不洗二不做，吃三样，别不当回事

2026年8月7日也就是明天，农历丙午年六月二十五，我们正式迎来二十四节气第十三个节气——立秋。

老话讲“立了秋，把扇丢”。虽说白天依旧闷热如蒸笼，但早晚的风已经带上一丝凉意。

古人将立秋分为三候：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。
立秋头五天，风慢慢转凉。白天体感依旧燥热，傍晚出门便能察觉到，晚风不再像三伏天那样灼人。早上起来嗓子容易发干，不再是伏天那种浑身湿黏的感觉，这些细微变化，就是秋天已经悄悄到来。

立秋属于民间所说的“四八节”，流传不少老传统。这些规矩，图的就是一份吉利，盼大家平安顺遂度过换季。今天就跟大家聊聊立秋：一不洗、二不做、吃三样。

立秋吃三样

第三样：吃莲藕
老话讲秋藕最养人。立秋前后鲜藕大量上市，淀粉饱满，口感粉糯。中医认为莲藕清热生津、健脾开胃。
可以炖排骨藕汤，小火慢炖，藕粉汤浓；也可以做凉拌藕片，清爽解腻。肠胃偏弱的人，尽量把藕炖烂再吃，更好消化。

第二样：咬秋吃瓜
多地有“咬秋”也叫啃秋的习俗。立秋全家分食西瓜，一人咬上一口。天津一带立秋吃西瓜、香瓜，寓意咬住酷暑，迎接秋天。
尽量吃常温瓜果，不要吃冰镇的。北方多吃西瓜，有些南方地区吃秋桃，形式不同，都是讨清热消暑的好彩头。

第一样：吃茄子
老话：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立夏栽种的茄子，到立秋刚好成熟，七十天左右的生长期，此时茄子鲜嫩水灵。
茄子性凉，能够宽肠利气。老辈最喜欢蒸茄子，撕成茄条，拌蒜泥香油，少油清淡，讲究不时不食，吃应季食材。

二不做

第二：不熬夜，尽量早睡
《黄帝内经》讲春夏养阳，秋冬养阴。立秋阴气开始生长，早睡最适合养阴。
立秋之后，建议比夏天提早半小时到一小时睡觉，不要在外纳凉到后半夜。老话“立秋吵架，一年烦”，熬夜耗损气血，也容易心烦动怒。尽量23点前入睡，早上六七点钟起床。

第一：不要过度贪凉
白天气温依旧三十多度，很多人依旧冰水、空调不离身。经过整个伏天，脾胃本身已经偏虚，再猛喝冰水、直吹空调，脾胃很容易受伤。
人体还没适应季节转换，巨大温差容易着凉。空调调高两度，冰水换成温水，西瓜尽量吃常温。

一不洗：早上尽量不洗头

老辈讲究立秋早上不洗头。
立秋之后清晨水汽重、气温偏低。头为诸阳之会，古时候没有吹风机，清晨洗头自然风干，秋风侵袭头部，容易头沉不舒服。
现在生活条件好了，不必死板遵守，但依旧要注意，早上洗头一定要吹干，不要湿着头发吹风外出。

节气文化，是老祖宗几千年农耕生活沉淀下来的智慧。立秋这些习俗，核心就是顺应天时，安稳换季。
时代不一样，不必刻板照搬。真正的健康，在于饮食润燥、起居规律、适度运动、心态平和。把传统经验和现代生活结合，才是最好的养生。

大家觉得这些立秋老讲究有没有道理？欢迎评论区聊聊，点赞关注，了解更多节气民俗。