60岁以上老人三伏天脏腑调理，核心是顺暑湿节奏护好脾、心、肺三脏，不用猛补、别瞎贪凉，安稳度夏还能给秋冬打基础。
日常起居别硬扛暑热，室温稳在26-28℃，避开风口直吹肩颈关节，上午10点到下午4点尽量不外出，晨起傍晚开窗通风，午间眯20分钟就能养心安神，别久坐熬夜耗损心气。
喝水别等渴了再喝，少量多次补温白开或淡茶水，每天总量1500毫升左右，心衰、肾不好的老人遵医嘱控制水量，别猛灌冰水刺激血管骤缩。
饮食遵循清补原则，多吃冬瓜、丝瓜这类利湿的鲜蔬，搭配温的绿豆粥、杂粮粥护脾胃，别顿顿全素，每天保证蛋、奶、瘦肉等优质蛋白，避免掉肌肉，少碰冰瓜、冰饮，隔夜凉菜彻底热透再吃，防止闹肚子伤中气。
有高血压、糖尿病的老人别私自停服常用药，每天固定时间测血压血糖，避开暴汗运动，选慢走这类轻活动，身上微微发汗就停下，别盲目跟风晒背、大量吃苦寒食材，体质偏弱的老人可在专业中医师指导下，用温和的艾灸调理脾胃穴位，别自己乱试偏方。
