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8月7日就正式
立秋了，不少人看到立秋的节气，就以为酷暑即将过去，天气很快转凉，这其实是一个很普遍的认知误区。今年属于民间所说的秋包伏，立秋之后末伏依然还在，高温并不会因为节气到来就马上消失。

这段时间昼夜温差会慢慢显现，正午阳光强烈，天气依旧闷热，而早晚气温会有所回落。冷热反复切换，身体需要不断适应环境变化，如果防护不到位，很容易出现感冒、肠胃不舒服这类情况。很多人换季身体不适，并不是因为天气严寒，更多就是这种忽热忽凉带来的影响。

有些人刚到立秋就想着贴秋膘，准备大量吃油腻滋补的食物，其实并不合适。脾胃经历了一整个夏天的消耗，状态相对偏弱，末伏最后的十几天，更适合以养护为主，不宜过早大量进补。

白天外出遇到日晒，防晒依旧不能忽视，平时注意多饮用温水补充水分。夜间开空调睡觉，温度不宜设置过低，腹部最好盖上薄被，避免夜里腹部受凉。冰西瓜、冰饮料等寒凉饮食，建议适当控制，减少脾胃负担。身体满身出汗的时候，不要立刻冲冷水澡，避免强烈的冷热刺激影响健康。

要到8月23日才正式出伏，暑热才会逐步减退。节气只是时序变化的标识，不等于现实天气直接完成换季。养生不必机械照搬日历上的节气，应当结合实际气温调整自己的生活作息与饮食习惯。

处在末伏收尾阶段，平稳调养身体，比急于进补更加实在，顺应身体状态循序渐进，才更有利于安稳度过夏秋交替时期。

立秋遇上末伏，你平时还会经常吃冷饮吗？