37℃夜跑后一觉醒来脑梗！警惕夏日“热中风”，别让运动变“劫难”

近日，南京42岁的跑步爱好者张先生在37℃的高温天坚持夜跑。跑完10公里后，他感到右侧肢体发软，却误以为是出汗过多的正常现象，补水后便上床休息。谁知次日清晨醒来，他右侧手脚完全无法活动，被紧急送医后确诊为急性脑梗。所幸经过及时的介入手术，张先生脑部血流恢复通畅，目前正在顺利康复。

张先生的经历并非个例。很多人疑惑，夏季血管舒张，为何反而容易突发脑梗？事实上，三伏天的高温闷热天气正是“热中风”的高发期。当人体在37℃的高温下大量出汗，若补水不及时，会导致血容量减少、血液黏稠度急剧升高，原本狭窄的脑血管极易形成血栓。此外，频繁在低温空调房与高温室外之间穿梭，冷热交替会诱发血管痉挛，进一步加重血管损伤。

更危险的是，夏季脑梗初期的头晕、疲惫、肢体乏力等症状，与中暑极为相似。这导致许多患者误以为是“天热中暑”，选择休息硬扛，从而错失了发病4.5小时内的黄金救治时间。

炎炎夏日，科学运动与护脑防“梗”至关重要。首先，夜跑时间建议安排在19点至21点，日常锻炼跑5公里即可，切勿贪多追求高强度。其次，补水必须科学，运动前后及过程中应少量多次补充水分，若出汗量大需及时补充电解质，切忌猛灌冰水。最后，运动后不要立刻吹空调或洗冷水澡，以免血管急剧收缩引发意外。

面对突发状况，请牢记“120”识别法：1看面部是否不对称、口角歪斜；2查单侧手臂是否无力或无法抬起；0（聆）听是否言语不清。一旦出现上述任一症状，切勿等待，请立即拨打120。夏季护脑，防重于治，别让一时的疏忽，酿成不可挽回的悲剧。