给大家提个醒，
从8月7号晚上19点43分开始，
非必要情况下，千万别在每天18点之前出门了，因为今年立秋是8月7号晚19:43交接，立秋后的温度也分早立秋和晚立秋的区别，今年是晚上立秋，老话说“早立秋把扇丢，晚立秋热不休”，所以今年立秋后还是会持续热一段时间，毕竟现在还是在三伏天阶段，今年的三伏天比去年多10天，要持续到8月23号才结束，中间还长了个晚立秋，可能就是老一辈常说的秋老虎吧。

19点43分这个时间点，太阳刚擦着地平线消失，暑气却一丝没退。按照民间最通行的算法，正午12点以前交节叫“早立秋”，12点以后尤其是傍晚交节，就叫“晚立秋”——今年妥妥的“闭眼秋”。东汉崔寔《四民月令》里早就写过：“朝立秋，冷飕飕；夜立秋，热吽吽”。老祖宗琢磨了近两千年的规律，说的就是今晚这情况。

更扎心的是，今年立秋恰好落在中伏里面，属于典型的“秋包伏”格局。老话讲“伏包秋，凉飕飕；秋包伏，热得哭”——立秋被三伏天裹得严严实实，暑气退场的速度被大幅延后。晚上交节，大地、墙面、路面存了一整天的热量根本散不出去，阴气刚刚生长，力量薄弱，压不住盘踞了一整个夏天的暑热。

国家气候中心的最新预测毫不客气地告诉咱们：别指望立秋能把高温挡在门外。8月7日至9日，华东中北部、华中中南部、华南北部等地将迎来一轮主要高温过程。紧接着8月11日至14日，华北南部、华东中部、华中中北部还得再经历一轮。整个8月预计有4次明显高温过程，时段分别是8月7至9日、11至14日、22至25日和29至31日。

中国气象局的数据更直接——未来10天，东北地区南部、华北中东部、黄淮中东部、江淮、江汉、江南北部和东部等地有5到8天高温天气，日最高气温35到37度，局地可达38到40度。辽宁、山东北部等地的部分地区日最高气温甚至可能接近或突破历史极值。吐鲁番盆地就更不用说了，42度以上。

有人可能会问：立秋都到了，怎么还这么热？这里有个常识容易被忽略——立秋是天文概念，太阳到达黄经135度的那一刻就是立秋。但气象学上的入秋，要看连续5天平均气温稳定低于22度。两个标准压根不是一回事。东北、内蒙古8月下旬才可能入秋，华北普遍9月上旬，长江流域和江南多在9月中下旬，两广、海南要等到9月底甚至10月上旬。日历翻到秋天，体感还留在盛夏，这不矛盾。

今年三伏天从7月15日开始到8月23日结束，整整40天。比去年多出10天，是典型的“加长版”三伏。8月7日立秋时，咱们还处在中伏，距离出伏还有16天。民间说的“热在三伏”，不会因为日历上多了个“秋”字就突然失效。

南方高湿度桑拿天居多，体感温度比实际气温高出5到8度。35度以上的高温一茬接一茬，秋老虎集中发威。白天热得冒汗，晚上一降温又凉飕飕的，这种“冰火两重天”的折腾，对上了年纪的人尤其是心脑血管不太好的朋友，是实实在在的考验。

说句掏心窝的话——防暑这根弦得绷到8月底。户外工作者、老人小孩，补水和防晒依旧是头等大事。昼夜温差一拉大，早上凉飕飕中午热烘烘，衣服别脱太快，随身带件薄外套才是正解。饮食上别急着大鱼大肉贴秋膘，油腻辛辣少吃，清淡为主，润燥解暑两不误。

别被网上那些“断崖式降温”的标题带了节奏。降温是慢功夫，不是变魔术。耐着性子等到9月中旬，白露一过，那个舒爽的秋天自然就来了。但在那之前，18点之前尽量别出门——这话不是吓唬人，是心疼你。

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