要避免久站久坐】长时间走路、站立后，出现双腿沉重酸胀、小腿浮肿，部分人小腿会出现青筋凸起、血管显露、皮肤暗沉的情况，这是下肢静脉曲张的早期信号，长期拖延会导致血管凸起加重、皮肤瘙痒脱屑，严重时诱发破溃难以愈合。
　　下肢静脉负责血液回流，长期久站、久坐、体力劳动，都会导致下肢血液回流不畅、血液淤积在腿部，增加静脉压力，久而久之造成静脉血管扩张、变形，形成静脉曲张。
　　静脉曲张患者日常养护重在疏通下肢循环，避免久坐久站。久坐人群可每小时起身走动、踮脚、勾脚，活动小腿肌肉，依靠肌肉收缩助力血液回流；久站人群可适时交替抬脚，减轻腿部压力。杜绝长期跷二郎腿，减少腿部血管压迫。
　　坚持适度腿部锻炼，慢走、拉伸、抬腿训练，都能有效锻炼小腿肌群，保护静脉血管。日常休息时，可适当垫高双腿，高于心脏位置，促进下肢血液回流，缓解酸胀浮肿。同时控制体重，体重超标会持续增加下肢负担，加重静脉压力。
　　早期腿部酸胀、青筋轻微显露，通过生活调理可有效控制发展，无需过度治疗。切忌用力揉搓、拍打凸起血管，不然容易损伤血管壁。　　郑州大学第一附属医院血管外科 董阳