这两天后台收到好几位朋友的私信，说的都是差不多的事儿：三伏天热得受不了，整天待在空调房里，结果反而越来越没精神，浑身酸软，饭也吃不下。有位大姐还问我，虚霊先生，我是不是得什么病了？
我说您别急，这哪是什么病啊，这就是阳气在三伏天给耗散了。

很多人觉得夏天热嘛，阳气肯定旺盛，不用补。这个想法可大错特错了。恰恰相反，三伏天是一年里阳气最容易流失的时候。为什么这么说？咱们一条一条来看。

第一个伤阳的，就是空调。您想想，外头三十七八度，您钻进二十度的办公室，一待就是十来个小时。身体的汗出不来，阳气全给憋回去了。老话说，夏天不出汗，秋冬必生病。这话一点都不夸张。该出的汗得让它出，阳气才能正常升发。

第二个伤阳的，是冷饮。大热天来一杯冰水，当时是痛快了，可您想过没有？这一杯水下去，脾胃得费多大劲才能把温度给暖回来？冰西瓜、冰棍儿、凉茶，每一样都是直接浇在脾胃那把火上的冷水。浇一次两次没事，天天浇，脾胃阳气就给浇灭了。

第三个伤阳的，您可能想不到，是天热本身。三伏天又湿又热，湿气这个东西最黏腻，专门困住脾阳。所以好多人到了三伏天就浑身没劲儿、吃啥都不香、大便也不成形，这都是脾阳被湿邪困住了。

还有一点，夏天阳气浮散在体表，体内其实是偏虚偏寒的。就像井水一样，夏天凉、冬天暖，人体也是一个道理。所以老一辈才说，夏天反而要吃温热的东西，养护内脏。

那三伏天到底怎么守住阳气呢？记住三条线：护肾阳、固脾阳、通心阳。
先说护肾阳。肾阳是一身阳气的根儿，好比一根蜡烛的火苗。三伏天最容易把这火苗吹灭的，就是空调冷风。我的建议是，每天上午九到十点，找有阳光的地方，把后背露出来晒上十五到二十分钟。后背有督脉，督脉是阳脉之海，晒后背等于直接给肾阳充值。晚上回来，用温水泡泡脚，水温别太烫，泡到额头微微见汗就好。这一招能把白天散掉的阳气给收回来，还能引火归元，晚上睡觉也踏实。

再说固脾阳。脾胃好比一个灶台，火要旺才能把饭煮熟。三伏天湿气重，脾阳最容易给困住。怎么办？每天早上起来，先喝一碗温热的粥。小米粥、南瓜粥、红枣粥都行，不用多，一小碗就够了。这等于给脾胃这把火添了一把干柴，温温热热地启动一天的运化。要是嫌热粥喝不下，那就煮一壶姜枣茶。三片生姜，五颗红枣，红枣掰开去核，加水煮上十分钟，早上喝一杯，温脾阳、散寒湿，特别好使。有人怕吃姜上火。其实那不是上火，是脾胃寒湿太重了，等湿气排出去，自然就好了。另外三伏天千万别让小肚子受凉，空调房里穿件薄外套，把肚脐护住，这个细节很重要。

最后说通心阳。心阳通了，人就有精神头。心阳不通，就容易心慌、气短、整个人蔫蔫的。三伏天心火旺，人容易烦躁，一烦躁心阳就耗散了。所以养心阳最好的办法，就是让心静下来。我每天早起会在阳台站几分钟，做几个深呼吸，想象阳光照进心里，胸口暖融融的。别小看这几分钟，比吃什么补药都管用。心里烦的时候，可以按按内关穴，就在手腕内侧往上三个手指宽的地方，每次按两三分钟，心神就安稳了。

三伏天是老天爷给咱们补阳气的黄金期。懂的人趁这会儿养阳，秋冬就不容易生病。这就是老祖宗讲的春夏养阳。与其等身体出了问题再着急，不如趁着三伏天，把阳气养足。底子打好了，后面的日子就顺了。
我是虚霊先生，关注我，一起养好身、修好心，过好后半生。