今天是2026年7月23日，农历六月初十，大暑。
"大暑至，万物荣。"这是一年当中最热的一天，天地之间像个大火炉，湿热交蒸，无处可躲。很多老友跟我说："先生，这几天整个人都蔫了，吃不下、睡不着、动不了。"

大暑热到极点，但也恰恰是身体最需要你的时候。今天讲三件事，做到了，安稳过夏。
第一，别贪凉。
您是不是觉得外面热得像蒸笼，回家恨不得抱着冰箱？但大暑这天，人的气血全浮在体表，脏腑反而是最虚寒的。您一杯冰水灌下去，舒服了三秒钟，脾胃却遭了殃。
这几天我给大家推荐一碗"三豆饮"——绿豆、赤小豆、黑豆各一把，加一小块陈皮，大火煮开转小火慢熬四十分钟。不用放糖，喝原味的。绿豆清热，赤小豆祛湿，黑豆补肾，陈皮健脾理气。四样东西菜市场都有，一锅成本不到五块钱。放凉了也能喝，但温着喝效果最好。

第二，别不出汗。
大暑虽然热，但很多人整天窝在空调房里，一个汗都不出。您琢磨琢磨，夏天本来是排湿排浊的好时候，您把毛孔全堵上了，湿气闷在身体里，越积越重，到了秋天就该您难受了。
傍晚太阳落山以后，出去走走，打打太极，让身体微微出点汗就够了。记住，是微微出汗，不是大汗淋漓。"汗为心之液"，出太多反而伤气。

第三，别动怒。
天热火气旺，人容易烦躁。一点小事就上火，上了火就控制不住。但《黄帝内经》讲"怒则气上"，您这一发火，全身的气机都乱了，伤的是自己的身。
我教您一个笨办法：想发火的时候，先闭眼，深呼吸三次，喝一口温水，等十秒钟再开口。就这十秒钟，往往能化解一场无谓的争吵。

古人说"心静自然凉"，这话不是鸡汤，是实打实的养生道理。您越急越热，越躁越燥。静下来，气就顺了。

《道德经》里讲："飘风不终朝，骤雨不终日。"再猛的风雨也刮不了一整天。大暑也是一样——热到了极点，就该往回收了。过了今天，阳气慢慢下降，阴气开始萌动，立秋不远了。
所以您别怕热。热有热的道理，热有热的好处。把这三件事守住，安安稳稳送走大暑，就是给下半年打了一个好底子。

今日大暑，您那边有什么消暑的老习惯？评论区聊聊，我挨个看。