静中求动，动中求静——第六条铁律定心神

你打拳时心静不静？旁边有人说话，你是不是就走神了？

“静中触动动犹静”——站桩时身子静，意念活；打拳时动作慢，心要稳。这是功夫。

站桩闭上眼，听自己的呼吸，感觉小肚子一起一伏。手脚不动，但意念在走——气血从脚底往上走到丹田，再从丹田走到手心。这叫“外静内动”。

打拳时呼吸和动作绑死：“起、开、曲、蓄”的动作吸气，比如两手往上抬、往外分、往里收；“落、合、伸、发”的动作呼气，比如手下落、合并、前推、发劲。别乱，一乱心就散了。

每打完一个式子，停一两秒，感受一下身体哪个部位在发热、发胀。找到了再打下一个。这叫“打一个式子，养一个式子”。

外面有人说话、有喇叭响，你听见了但不跟着走，注意力还在自己身上。像坐在火车里看窗外，景儿在动，你不动。这就是“动中静”的功夫。

心静下来，你才能“听”到自己身体里面的变化——哪条筋绷着，哪块肉松着，气走到哪儿了。听不见这些，你就是瞎打。

定住心神，才能练出真功夫。