✌️死撑30个俯卧撑太难了！😭俯卧撑打卡第N天，死撑30个就累到崩溃！别人随随便便几百上千个，我却连30个都费劲。前15个还能勉强保持动作，后面15个直接变形，肩关节受力大到不行。肌肉爆发力和耐受力的差距真的太明显了，同样140多斤的骨架，人家力气大到能撑几百个，我却只能死撑30个。

🤯以前一两个都做不了，姿势还超不标准。现在虽然有进步，贴地更近了，却还是撅屁股、核心力量不足。标准的俯卧撑应该是腿背成钢板，而我每次起来都是屁股绷着，全靠手和胸部肌肉硬撑。这大概就是缺乏锻炼的后果吧，背部还起了疙瘩痒得难受。

有没有同样练俯卧撑的搭子出出主意？怎么才能突破瓶颈期啊？