蛋白质对于人体来说必不可少。成年男性每天建议摄入65克，成年女性每天建议摄入55克。排名前十位的蛋白质食物（排名分先后）：1，黄豆。2，黑豆。3，小麦胚芽（要选择没有添加剂的纯胚芽，冷藏保存）。4，瘦牛肉。5，鸡胸肉。6，三文鱼。7，虾。8，豆腐。9，鸡蛋。10，牛奶。
蛋白质对于人体来说必不可少。成年男性每天建议摄入65克，成年女性每天建议摄入55克。排名前十位的蛋白质食物（排名分先后）：1，黄豆。2，黑豆。3，小麦胚芽（要选择没有添加剂的纯胚芽，冷藏保存）。4，瘦牛肉。5，鸡胸肉。6，三文鱼。7，虾。8，豆腐。9，鸡蛋。10，牛奶。
