负重深蹲100个能增肌吗？最近尝试负重30斤深蹲100个，发现增肌效果好像真的一般。健身教练说，增肌重量应该控制在8-12次/组，超过这个次数就偏向耐力训练了。我的书包重量虽然能支持100次，但是肌肉刺激明显不够，可能更适合练耐力。
没有专业设备的话，其实做总比不做要好。我在家没那么多讲究，就是随便玩玩，也不是参加比赛或者健美，纯粹自己锻炼放松。虽然负重深蹲100个对增肌帮助不大，但至少能活动身体，也算不错的日常锻炼啦。
负重深蹲100个能增肌吗？最近尝试负重30斤深蹲100个，发现增肌效果好像真的一般。健身教练说，增肌重量应该控制在8-12次/组，超过这个次数就偏向耐力训练了。我的书包重量虽然能支持100次，但是肌肉刺激明显不够，可能更适合练耐力。
没有专业设备的话，其实做总比不做要好。我在家没那么多讲究，就是随便玩玩，也不是参加比赛或者健美，纯粹自己锻炼放松。虽然负重深蹲100个对增肌帮助不大，但至少能活动身体，也算不错的日常锻炼啦。
