人到中年，更要好好爱惜自己，日常饮食别将就，这20样平价健康的食材，常吃对身体格外友好：

1. 香蕉，每日一根，润肠舒缓，日常常备！

2. 燕麦，晨起一碗，温润饱腹，粗粮养脾胃！

3. 核桃，每日两三颗，健脑养身，口感香醇！

4. 牛奶，每日一杯，补充营养，温润好吸收！

5. 红薯，隔三差五吃一个，软糯香甜，粗粮佳品！

6. 南瓜，常吃蒸食或煮粥，绵软养胃，老少皆宜！

7. 菠菜，每餐适量搭配，新鲜翠绿，补充膳食纤维！

8. 苹果，每日一个，清脆爽口，平安养身！

9. 橙子，每日一个，酸甜多汁，补足维C！

10. 鱼肉，每周食用几次，肉质鲜嫩，低脂营养！

11. 豆腐，家常常吃，做法多样，软嫩好消化！

12. 玉米，每日一根，粗粮饱腹，健康无负担！

13. 山药，时常吃一些，黏糯适口，健脾养身！

14. 香菇，做菜搭配几颗，鲜香入味，营养加分！

15. 红枣，每日几颗，温和滋养，气色更佳！

16. 木耳，隔几日吃一次，凉拌清炒都合适！

17. 鸡蛋，每日一个，优质蛋白，营养全面！

18. 西兰花，家常常吃，清爽健康，营养丰富！

19. 葡萄，每日一小串，酸甜可口，补水滋养！

20. 鲜虾，每周吃几次，Q弹鲜嫩，补充优质营养！