立夏∶喝姜枣茶的最佳时间到了，别错过！！

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从立夏到三伏（5月5日～7月14日），是喝姜枣茶最好的时候！

人体经过一个冬天、春天，体内积聚的寒湿比较多。立夏开始，阳气上升，此时喝姜枣茶，既能温中以补体内阳气之虚，又能助阳气发散以排寒，符合《黄帝内经》"春夏养阳"的宗旨。

今年丙午马年是火运太过、寒热交替之年，上焦易上火、下焦寒湿重，加上现代人久坐贪凉、爱喝冷饮，寒湿本就偏重。2026年防寒湿、调寒热，是养生重中之重，姜枣茶更要喝起来！

姜枣茶怎么做？

【基础版】

食材：红枣7颗、小黄姜5片、枸杞15粒，红糖或者蜂蜜少许。（2～3次量）做法：大枣去核切小块，生姜不去皮切片，一起冷水下锅，大火烧开转小火煮30分钟，起锅前加红糖。可提前煮好放冰箱，要喝时拿出来温一下。

【加味版】

• 常规搭配：加10来颗枸杞同煮；

• 寒湿偏重：加3-5粒花椒，强化排寒；

• 气滞易上火：加5朵玫瑰+1瓣陈皮，理气和中；

• 小腹四肢虚寒：加肉桂7克，温阳散寒；

• 怕燥热上火：加1粒乌梅，收敛浮火、平衡温燥。

小提醒：姜选小黄姜最佳，普通生姜也可，别用干姜！生姜性温、走而不守，干姜性热、守而不走，易加重上热。姜枣同用，妙处互补：生姜辛散，配大枣则不致过散；大枣甘温，配生姜则不致滋腻守滞。

姜枣茶何时喝最好？

季节时间

从立夏（5月5日）喝到入伏前一天（7月14日），共70天，养阳排浊效果最佳。三伏天（7月15日起）停喝：今年三伏40天（7.15-8.23），伏天出汗多，生姜发汗解表，此时饮用易耗气伤津、加重燥热。

每日时间

早上喝，未时（下午3点）前喝完！晨起阳气升发，喝姜枣茶助阳散寒；晚上阳气入阴、需收敛，喝姜易致阳不入阴、影响睡眠，还会加重上热上火。

什么人要喝姜枣茶？

寒凉体质、上热下寒人群优先喝！

• 常年怕冷、手脚冰凉，女生小腹冷痛、经期畏寒；

• 久坐空调房、爱喝冷饮，脾胃虚寒、大便偏稀；

• 丙午年易出现上热（口干、长痘）下寒（腰腹冷、腿凉），喝姜枣茶可温下散寒、平衡寒热。

哪些人不适合喝姜枣茶？

❌ 阴虚体质：阴津不足、口干咽燥、潮热盗汗，喝姜枣茶如同火上浇油；❌ 湿热体质：口苦口臭、舌苔黄腻、大便黏腻，大枣滋腻、生姜辛热，会加重湿热；❌ 实热上火：咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈出血，饮用会加重热象。

姜枣茶虽好，适量饮用、对症坚持，今年春夏养好阳、祛寒湿，整年身体更舒坦～国医的精诚力量中医式生活