不是迷信，明日5月5日立夏，最不能做的5件事，别忘了告诉家人

明日就是5月5日，我们正式迎来立夏节气。

春归夏至，万物至此皆长大，告别了温柔的春风，就要迎来燥热的盛夏，气温一路攀升，暑气慢慢加重，天地万物都进入了疯长的时节。

老祖宗常说：“四时更迭，顺应者养生，逆反者伤身”。立夏不只是简单的季节交替，更是阴阳气机转换的关键节点，老一辈传下来的立夏禁忌，从来不是封建迷信，而是千百年来顺应自然、养护身心的生活智慧。

立夏这一天起，有5件事千万不能做，关乎一家人的健康安稳，一定要记在心里，也赶紧转告身边的家人。

一忌：久坐贪凉，肆意吹冷风

立夏之后，气温骤升，很多人一热就犯懒，恨不得整天待在空调房里，往椅子上一坐就不想动，还对着空调、风扇直吹，觉得格外舒服。

殊不知，立夏时节阳气外浮，人体毛孔处于张开状态，长时间久坐不动，会让气血运行不畅，体内湿气也会越积越多；而寒气顺着张开的毛孔入侵体内，最容易损伤脾胃阳气，轻则腰酸背疼、浑身乏力，重则腹痛腹泻、感冒着凉。

老话说“夏不坐石，冬不坐木”，立夏后哪怕天热，也别长时间久坐凉地、久待空调房。每隔一小时就起身走动走动，伸伸懒腰、散散步，顺应阳气的升发；空调温度别低于26℃，护住腰腹和脚踝这两个薄弱部位，别让寒气伤了身体。

二忌：贪吃生冷，暴饮暴食

天气一热，人就没胃口，雪糕、冷饮、冰西瓜、生冷海鲜成了很多人的心头好，要么一顿猛吃，要么饥一顿饱一顿、重油重辣，完全由着性子来。

中医讲“立夏养脾胃，一夏不受罪”，立夏过后，人的脾胃功能本就偏弱，生冷寒凉的食物最伤脾胃，会让脾胃运化失常，湿气缠身；重油重辣、暴饮暴食，更是会加重身体负担，滋生内热，让人上火、犯困、没精神，也就是常说的“苦夏”。

这个时节，饮食要以清淡温补为主，多吃点绿豆、莲子、冬瓜、苦瓜、山药这类清暑祛湿、健脾养胃的食物，少食多餐，少吃生冷，温热进食，把脾胃养好了，整个夏天都少生病。

三忌：剧烈运动，大汗淋漓

不少人觉得夏天出汗多，就该趁着高温剧烈运动，大汗淋漓才痛快，甚至选在正午大太阳下锻炼，这其实是大错特错。

立夏时节阳气最盛，过度运动、大汗不止，会大量耗伤体内的阳气和津液，不仅会让人疲惫不堪、心慌气短，还很容易中暑、脱水。老辈人常说“夏养阳，宜静不宜动”，夏季运动讲究的是适度，而非透支。

尽量把运动时间改在清晨或者傍晚，选散步、打太极、瑜伽这类温和的运动，做到微微出汗就停下，别强求大汗淋漓。运动过后别立刻冲凉水澡、喝冰水，慢慢喝温热水补充水分，才是顺应时节的养生之道。

四忌：情绪暴躁，熬夜不睡

天气一热，人的心火就容易旺盛，变得心烦意乱、脾气暴躁，一点小事就忍不住发火；再加上昼长夜短，很多人习惯性熬夜，刷手机、追剧到半夜，作息完全打乱。

中医有云“立夏养心，百病不侵”，夏季对应的五脏是心脏，情绪暴躁、大动肝火，最容易损伤心神；而熬夜则会直接耗损心血，打乱身体的阴阳平衡，让免疫力直线下降，白天昏昏沉沉，晚上失眠多梦。

立夏之后，一定要学会平复心情，少生气、少计较，心平气和才是养身之道；尽量早睡早起，晚上11点前进入睡眠，给心脏和身体足够的休息时间，心静自然凉，睡好才能身体好。

五忌：一味春捂，不肯换衣

老话说“春捂秋冻”，但很多人误解了这句话，立夏之后气温明显升高，还穿着厚重、不透气的春装，把自己捂得严严实实，觉得多捂点没坏处。

实则不然，立夏后暑气渐重，一味春捂，会让身体散热不畅，体内的热气和湿气排不出去，堆积在体内，不仅容易长痱子、上火，还可能引发中暑，反而违背了养生的初衷。

衣物更换要顺应气温，及时换上轻薄、透气、吸汗的棉质衣物，正午气温高时减衣，早晚微凉时适当添衣，灵活穿搭，不捂不冻，让身体保持舒适通透，才是立夏穿衣的正确方式。节气的更迭，从来都藏着生活的学问。

老祖宗留下的这些立夏禁忌，没有高深的大道理，却句句都是为了我们的身体健康。

所谓养生，从来不是刻意追求什么，而是顺应天时，好好吃饭、好好睡觉、少生气、多爱惜自己。

明日立夏，把这篇文章转给家人朋友，提醒身边人避开这些禁忌，养好脾胃、护好心脏、放平心态，顺顺利利度过初夏，为一整年的健康打下好基础。

愿我们都能顺应时节，安然度夏，家人平安，身心安康。