中医：人体肝气舒畅以后，就会眼有神，睡得沉，胸不闷，脾气好，经不痛！养肝记住“三做三不做，两药分清用”

你是不是经常这样：看啥都不顺眼，一点就炸；凌晨两三点准时醒，醒了再也睡不着；胸口像压了块石头，深吸气都费劲；月经来之前乳房胀痛、小肚子冷痛、血块多。

这在中医眼里，这叫肝气郁结——全身的气机堵车了。肝是将军之官，主疏泄，喜条达恶抑郁。肝气一舒畅，全身的气血就跑通了。具体有五个特征，藏都藏不住。

第一，眼有神——眼睛水润明亮

肝开窍于目，肝血和肝气是眼睛的养料。肝气舒畅的人眼睛黑白分明、水润有神、看东西持久不累。肝气郁结的人，郁而化火时眼睛发红、布满血丝、眼屎多；肝血亏虚时眼睛干涩、迎风流泪、看东西模糊。

第二，睡得沉——一觉到天亮

肝经当令是凌晨1点到3点，肝藏魂。肝气舒畅的人，魂安安稳稳住在肝里，睡得踏实，就算半夜醒来也能马上再睡着。肝气郁结的人，毫无来由地在凌晨一到三点准时醒，醒了就再也睡不着，或者噩梦连连、说梦话、磨牙。

第三，胸不闷——两肋不胀不痛

肝经循行经过两肋和乳房。肝气舒畅的人深吸一口气能吸到底，两肋不胀不痛，生气后也不会觉得胃里有气往上顶。肝气郁结的人两肋胀满、乳房胀痛，总觉得衣服勒得慌，动不动打嗝反酸。这叫肝木克脾土——肝气横侵犯胃了。

第四，脾气好——遇事不急不记仇

肝主疏泄情绪。肝气舒畅的人遇到堵心事能自我开解，发完火就翻篇，脸上带着自然的笑。肝气郁结的人要么看谁都不顺眼、一点就炸，要么什么事都憋心里、唉声叹气。很多人说“我脾气改不了”，改不了的往往不是性格，是肝气堵了。

第五，经不痛——月经顺畅不堵

肝藏血，主疏泄，是推动月经运行的动力。肝气舒畅的女性，月经周期准、量适中、颜色鲜红、没有血块、不痛经，脸上不长黄褐斑。肝气郁结的女性月经推迟或先后不定，经前乳房胀痛，经期腹痛有血块。如果不调肝光吃活血药，效果往往不好。

养肝气记住“三做三不做，两药分清用”

三做：

第一，晚上11点前睡觉。肝经当令时人必须深度睡眠，肝血才能回流解毒。熬夜就是熬肝血。

第二，拍打大腿内侧肝经。从大腿根沿着内侧裤缝线拍到膝盖，每天左右各50下，拍到微热，能帮肝气松绑。

第三，喝点玫瑰花茶。玫瑰疏肝解郁第一花，每天三五朵泡水，再加一点佛手或香橼效果更好。绿色入肝，菠菜、芹菜也是好东西。

三不做：

第一，不生气，更不憋气。实在生气就去吼一吼、找闺蜜吐槽，把气散出去，比任何药都管用。

第二，不熬夜。肝经当令时间不睡觉，等于把排毒通道关了。

第三，不吃太油腻和油炸食物。肝怕肥甘，吃多加重负担。

两个最经典的中成药：

逍遥丸——疏肝健脾的顺气药，适合两肋胀痛、情绪低落、打嗝叹气、月经不调的人。

加味逍遥丸——在逍遥丸基础上加了栀子和牡丹皮，多了一层清火的功效。如果憋出来的火已经表现出来了——心烦易怒、口干口苦、月经血块多、脸上爆痘，选它。

怎么区分？ 记住：单纯肝郁、怕冷、不爱发火的选逍遥丸；肝郁了还上火、脸红、烦躁、口苦的选加味逍遥丸。感冒期间暂停服用。

总结一句：

肝气舒畅的人，眼有神、睡得沉、胸不闷、脾气好、经不痛。养肝就是养命，少生一次气比吃任何保健品都有用。

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