脾胃受损，百病由生！5 个健脾养胃小方法，养好脾胃人长寿
作品声明：个人观点、仅供参考
大家好，我是陈大夫。
中医常说：脾胃为后天之本，气血生化之源。
脾胃一伤，吃啥都不吸收，湿气、痰湿、气虚、血瘀跟着来，小病不断、体质越来越差。
想要健康长寿，不用吃名贵补品，先把脾胃养扎实。
今天分享 5 个简单实用的健脾养胃方法，日常坚持，脾胃慢慢强壮起来。
1. 三餐规律、七分饱，不给脾胃添负担
脾胃最喜欢 “规律、温和、不过载”。
早饭一定要吃，唤醒脾胃阳气
晚饭少吃、早吃，避免积食生湿
每餐七分饱，不暴饮暴食
吃得少一点、匀一点，脾胃运转轻松，湿气自然少。
2. 少吃生冷寒凉，护住脾阳
生冷瓜果、冰饮、凉菜、寒性食物最伤脾阳。
脾阳一虚，运化不动，就会：
大便溏稀
肚子大、身体沉
舌苔厚腻、痰多
平时少吃冰，水果常温吃，生姜、花椒、小茴香适当用，温温脾阳。
3. 常按一 “健脾第一穴”：足三里
足三里在外膝眼下 3 寸，是健脾强胃、强身长寿要穴。
每天按揉 3～5 分钟
酸胀发热最合适
能补中益气、和胃祛湿，改善胃胀、消化不良、体虚乏力。
4. 多吃 “平补健脾” 食物，温和养脾胃
不用大补，日常吃这些就够：
小米、山药、南瓜、莲子
茯苓、芡实、炒薏米、白扁豆
生姜、大枣、炒麦芽
煮粥、煲汤都可以，平补不燥、不滋腻，最养脾胃。
5. 不生气、不熬夜，疏肝就是健脾
肝木克脾土，一生气脾胃就堵；
熬夜耗气血，脾胃直接变虚。
少生气、少焦虑
晚上 11 点前睡
气机顺了，脾胃升降正常，吃啥都香、消化也好。
陈大夫一句总结
脾胃一好百病消，规律清淡少寒凉；
常按足三里多睡觉，健脾养胃寿自高。
温馨提示：
以上为日常养生调理，个人观点、仅供参考。如有严重胃痛、反酸、消瘦、黑便等，请及时就医检查。