长寿最好的方法：

01、规律生活。
02、睡前坚持泡脚。
03、不憋小便，保持排便顺畅。
04、多饮白开水，少喝含糖饮品。
05、每日散步半刻钟，多晒日光。
06、保持愉悦心境，不插手无关琐事。
07、准时吃早餐。
08、保障7-8小时睡眠，不熬夜耗损。
09、作息饮食有度，控制体重。
10、控烟控酒，量力而行。
11、培育自身爱好。
12、减少自我消耗与精神负担。
13、多吃新鲜果蔬，每餐七分饱。
14、保持淡然心态，精进自律。
15、顺应趋势而为，遇事随遇而安

想长寿其实不用找啥复杂法子，身边不少事儿照着做，说不定就能帮到你。

你看那些书法家、下棋的、指挥乐队的，为啥大多身子硬朗活得久？关键人家做事的时候全神贯注，啥烦心事都抛到脑后，整个人沉浸在里头，生命活力都被调动起来了，这不就是最好的养生嘛。

还有住窑洞的人，也普遍长寿。因为窑洞里头温度常年在16到22度，湿度也合适，不像外头忽冷忽热、干干湿湿的。而且窑洞安静，没那么多噪音和污染，住着舒服，身体自然少出毛病。

老年人要是喜欢唱歌唱戏，绝对是一个不错的爱好。唱歌能锻炼呼吸肌，让胸部肌肉更结实，肺也更发达，心跳都更有力，效果不比游泳划船差。年纪大了心脏容易衰退，唱歌是全身动起来，刚好适合老年人的体质，唱得开心了，日子也过得有滋味，长寿自然找上门。