张本智和张本智和 20260330【从世界技术中学习：基础能力的重要性】张本智和的反手cr. 卓球王国PLUS刊载于《卓球王国》2026年5月号专题《顶级选手的“脚下功夫”不一样！从世界技术中学习基础力的重要性》Vol.3

在世界顶级水平中能够竞争并取胜的选手，无一例外都具备极高的基础能力。本期邀请曾获得奥运会金牌、目前从基础开始指导青少年训练的偉関晴光，在解析顶级选手技术的同时，阐述基础能力的重要性。（全4回中的第3回）

解说：偉関晴光（1988年奥运会双打金牌、全日本锦标赛4冠）

决定胜负的根本差距——“基础不会背叛你”◎下肢运用与视线高度非常关键：张本智和的姿势与动作堪称范本

张本智和的反手技术非常具有示范性。下面的连续照片展示的是近台基本反手（图2）。整体来看，他非持拍手的位置合理，身体平衡良好；在②③阶段，充分屈膝形成低重心姿势，同时降低视线（基本要求是视线略高于球网白线），这一点尤为出色。击球后，手肘不会完全伸直，为连续击球做好准备。

▼ 张本智和的近台反手① 盯紧来球，同时建立击球准备姿势② 用非持拍手保持平衡，开始引拍③ 屈膝降低重心，完成最终引拍④ 视线略高于球网，向前挥拍击球⑤ 前臂快速向前加速挥出⑥ 手肘不完全伸直，为下一板做准备

【ISEKI视点】反手重心的基本比例：右脚 2/3，左脚 1/3

▼ 左脚重心示例：中台反手拉球（张本智和）下面的连续动作是张本智和在中台进行反手拉球（图3）。当来球稍微偏向身体左侧时，他在②③阶段将重心自然转移到左脚，同时保持身体平衡完成挥拍。通过充分屈膝，用下半身稳定上半身，以强有力的挥拍将力量充分传递到球上，是非常理想的技术动作。

① 屈膝，稳固下盘② 面对偏左来球，将重心移至左脚完成引拍③ 依托左脚保持平衡，向前挥拍击球④ 充分挥拍，将力量完全传递到球上

正如上述，在反手技术中，有时会以右脚为重心，有时会以左脚为重心，但其基本比例是“右脚占三分之二，左脚占三分之一”。当来球位于身体正面或右侧时，应采用右脚重心；当来球位于身体左侧时，则使用左脚重心。保持这样的平衡，是反手技术中非常重要的基础。