张雪峰不是累垮的，是“饭量配额”没算清！普通人长效发光的3个节奏开关 昨晚加班到凌晨两点，你盯着电脑，心跳像漏拍鼓。张雪峰也这么干过，一根蜡烛当两根烧，结果灯油见底。老师傅一句话点醒：“饭有定数，吃法自选。” 听懂的人，把一天拆成三碗饭： ①上午碗——烧脑活，配咖啡，不碰群消息； ②下午碗——体力活，配白开水，不碰短视频； ③晚上碗——复盘活，配关机键，不碰加班单。 蜡烛芯也能调：每45分钟起身倒水，像给烛芯剪一次灰，火苗立省三成油。今晚就试：把明天的三碗饭写在便利贴，贴屏幕边，吃完就关电脑。光传下去，你就没灭。
