“立秋吃一肉,一年不咳嗽”,清热润肺又健脾,老人小孩要多吃!1. 冬瓜焖鸭肉


食材准备:
· 主料:鸭肉(切块)
· 配料:冬瓜(切块)、姜片
· 调料:食用油、米酒、柱侯酱、蚝油、生抽、冰糖、清水
制作步骤:
1. 煸炒鸭肉:热锅凉油,下入鸭肉块,煸炒至表面微干、出油。
2. 去腥调味:加入姜片,淋入两圈米酒翻炒去腥。接着加入1勺柱侯酱和1圈蚝油,翻炒均匀,让鸭肉上色入味。
3. 加水炖煮:加入清水,水量稍微没过食材即可。同时加入1勺生抽和适量冰糖,搅拌均匀。
4. 加入冬瓜:将切好的冬瓜块平铺在鸭肉表面。
5. 焖煮出锅:盖上锅盖,焖煮10分钟,至冬瓜软烂入味即可出锅。
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2. 莲藕鸭汤


食材准备:
· 主料:鸭肉(整只或半只斩块)、莲藕(切块)
· 配料:姜片
· 调料:盐
制作步骤:
1. 食材处理:准备好鸭肉和切块的莲藕。
2. 焯水:将鸭肉和姜片冷水下锅,焯水后捞出,用温水洗净浮沫备用。
3. 炖煮:将焯好水的鸭肉和切好的莲藕一同放入汤锅中。
4. 慢炖:加入足量清水,炖1小时(建议小火慢炖)。
5. 调味出锅:炖够时间后,加入适量盐调味,即可出锅。