大家好，我是张喜海。很多人确诊腰椎间盘突出时都很懵：“我怎么突然就腰突了？”

其实不是突然。腰突来临前，身体给过你3次求救信号，大部分人一次都没抓住。今天把这3次机会说清楚，顺便告诉你在哪一步用中药热敷就能轻松截住它。

一、第一次信号：腰酸、僵硬、像“有根筋扯着”[作揖]

这是最早、但也最容易被忽略的信号。

典型表现：

早上起床腰部发僵，活动一会儿才好久坐后站起来要慢慢直腰，不能一下站直弯腰洗脸或者捡东西，腰里面“扯得慌”

这时候腰突还没形成，只是腰肌劳损、筋膜紧张。但如果你继续久坐、弯腰、搬重物，椎间盘压力持续增大，下一步就是突出。

正确做法：

改变姿势，每坐45分钟站起来走走晚上睡前中药热敷腰部30分钟，把紧张的肌肉“熨”开，气血通了，僵硬酸胀自然消失二、第二次信号：屁股疼、大腿后侧像“过电”[作揖]

这是神经根被轻微刺激到的信号，腰突已经开始萌芽了。

典型表现：

咳嗽、打喷嚏时屁股或大腿后侧“嗖”一下疼坐久了右侧屁股比左边疼弯腰时间长了腿发酸

这个阶段非常关键——椎间盘纤维环可能已经有小裂缝，髓核还没大量流出来，只是局部炎症刺激到了神经。

正确做法：

停止一切弯腰搬重物睡硬板床中药热敷腰部+臀部痛点，用乳香、没药、红花活血消肿，把炎症压下去，完全有机会让纤维环自己修复三、第三次信号：腿麻、脚凉、走路像踩棉花[作揖]

到了这一步，说明髓核已经突出压迫神经了。很多人这时候才去医院。

典型表现：

腿麻，从屁股一直麻到脚趾患侧腿发凉，摸起来比好腿温度低走几百米腿就酸沉无力，蹲下休息能缓解（间歇性跛行）

正确做法：

尽快做腰椎核磁共振明确程度急性期卧床休息中药热敷仍然有效，能消除神经根周围水肿、缓解麻木，配合核心锻炼，70%的腰突可以保守治疗成功，不需要手术

五、最后想跟你说的话[心]

如果你能看到这里，我想跟你说几句心里话。

人生在世，健康最重要。没了健康，一切都是空的。

如果你现在正在被骨病折磨，别怕。病来如山倒，病去如抽丝。骨头上的毛病，急不得，但也拖不得。早一天治，就少一天罪。

如果你身边有被骨病困扰的亲人朋友，多关心关心他们。有时候一个电话、一句问候，就能让他们知道：还有人惦记着我，我不是一个人。

我今年七十多了，在这个诊室里坐了大半辈子。我不知道还能坐多久，但我知道——只要我还坐得动，我就会在这儿等着你。

别怕，我在。

——张喜海，写于夜深人静时

（我是张喜海，一个看骨病的老中医。如果你或家人正被腰椎、颈椎、关节疼痛困扰，别拖着，来找我，咱们当面聊聊。）