去年我朋友体检查出轻度脂肪肝，转氨酶还高出正常值两个单位，当时医生没给开药，只说让他别瞎吃护肝片，每周抽时间动一动。
他从最开始跑300米就喘得要蹲路边，慢慢加到每次5公里，配速控制在7分半，不用追求快，跑不动就快走两步，每周保持4到5次，平时把下午的全糖奶茶换成无糖乌龙，夜宵的烧烤也改成一周最多吃一次。
刚好满一年再去体检，彩超里肝脏的回声均匀得很，脂肪肝直接没影了。真的不用焦虑，轻度的根本不用猛药造自己，规律动起来比啥都强。
去年我朋友体检查出轻度脂肪肝，转氨酶还高出正常值两个单位，当时医生没给开药，只说让他别瞎吃护肝片，每周抽时间动一动。
他从最开始跑300米就喘得要蹲路边，慢慢加到每次5公里，配速控制在7分半，不用追求快，跑不动就快走两步，每周保持4到5次，平时把下午的全糖奶茶换成无糖乌龙，夜宵的烧烤也改成一周最多吃一次。
刚好满一年再去体检，彩超里肝脏的回声均匀得很，脂肪肝直接没影了。真的不用焦虑，轻度的根本不用猛药造自己，规律动起来比啥都强。
